①筋肉や関節をストレッチ
太もも、おなか、肩、腰、ふくらはぎの筋肉は動かさないとかたくなりやすいので、よく伸ばして、筋肉を柔らかくしておきましょうぴかぴか(新しい)
②文明の利器を使わない
通勤や買い物の時、エレベーターやエスカレーターを使わないでなるべくエネルギー消費を心がけますぴかぴか(新しい)
③歩くときは背筋を伸ばして大股で
運動効果を高めるために歩く時は、背筋を伸ばし、お腹を意識して60cmくらいの歩幅で歩きましょうぴかぴか(新しい)
④食事のメニューを豊富に
個食や同じものを食べ続けるダイエットを続けていると、脳が満腹感を感じにくくなるといいます電球
ダイエットメニューを工夫したり、一週間に一度は好きなものを食べたりして、食事を楽しむ余裕が必要ですぴかぴか(新しい)
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